Malam pertama sudah menjadi hal lumrah bagi pasangan suami istri. Setiap pasangan suami istri pastilah sudah melakukan hubungan intim. Dan pada setiap malam pertama tidak selalu menjadi malam yang diimpikan pada setiap pasangan suami istri, pastilah ada kendala dan masalah pada alat vital pria maupun wanita salah satunya adalah Ejakulasi dini.
Ejakulasi dini adalah proses dimana sperma keluar sebelum waktu yang diinginkan atau terlalu cepat. Penyebab ejakulasi dini ada beberapa macam, diantaranya kepala zakar yang terlalu sensitif, gangguan pada sistem saraf, stres yang berlebihan, dan tidak mampu menahan rangsangan seksual. Namun ada beberapa macam cara mengatasi ejakulasi dini, salah satunya adalah melakukan senam kegel.
Gambar Senam Kegel
Senam Kegel biasa disebut senam seks yang bertujuan untuk memperkuat alat vital terutama pada bagian otot - otot panggul. Senam kegel ini memperkuat "pubococcygeal muscle (PC)" atau Otot panggul. Otot ini berguna untuk membantu mengontrol pengeluaran air seni pada pria dan juga dapat membantu pada saat melahirkan serta menguatkan otot vagina pada perempuan.
Gambar Pubococcygeal Muscle (PC) atau Otot Panggul.
Sumber :
Cara Melakukan Senam Kegel :
1. Menemukan Posisi Otot Panggul Yang Tepat.
Untuk menemukan otot panggul dengan cara menghentikan laju air seni pada saat kencing secara sedikit demi sedikit, kemudian liat di cermin posisinya terletak dimana karena dengan menghentikan laju air seni akan memperlihatkan otot panggul.
2. Melakukan Teknik Senam Kegel Yang Tepat
Setelah anda sudah menemukan otot panggul anda. Kemudian melakukan senam kegel dengan cara mengosongkan kandung kemih, lalu kemudian anda berbaring dengan mengangkang dan kaki ditekuk. Untuk mengencangkan otot panggul, yang harus anda lakukan adalah menahan kontraksi selama sekita 3 - 5 detik lalu melepaskan selama sekitar 3 - 5 detik secara terus menerus. Jika otot anda sudah semakin kencang, sudah saatnya anda melakukan relaksasi.
3. Pertahankan Fokus
Selama melakukan senam kegel, fokuskan untuk mengencangkan hanya pada bagian otot panggul saja, hindari jangan sampai menekuk otot pada perut, paha dan pada bagian bokong anda. Anda juga dianjurkan untuk bernafas secara normal dan rileks serta jangan sampai menahan nafas pada saat melakukan senam kegel.
4. Ulangi Kegiatan ini setiap hari
Lakukan senam kegel ini lebih lama lagi paling tidak 10 detik
Manfaat Melakukan Senam Kegel
- Dapat mengontrol otot pada saat buang air kecil maupun buang air besar
- Membantu mengingkatkan seksualitas, mengencangkan otot panggul pada saat melakukan hubungan seksual, dan mengatasi ejakulasi dini.
- Melancarkan proses persalinan pada ibu hamil
EmoticonEmoticon